明けましておめでとうございます。

クラブチームELITEは昨年以上に各世代活躍してまいりますので本年もどうぞよろしくお願い致します。

 

昨年に引き続き、今年も年末年始強化練習を行いましたのでその様子をご紹介したいと思います。

計4日間行われた本練習会は中学のクラブ生とコーチ陣合わせ約15名程で練習を行いました。

お忙しい中のご参加ありがとうございました。

 

 

 

 

強化練習1日目と2日目は芝生を活用し練習を行いました。

芝生の利点は２つ

①身体へのダメージ軽減

とある研究によると、アスファルト、タータンでの走動作による衝撃の強さは芝生、土のおよそ5倍～7倍と言われており、特に中学生にとっては練習場所は非常に重要なポイントとなります。（実際私もアスファルトで練習するとすぐにアキレス腱や腰を痛めてしまいます）

②走りの効率を良くする

芝生の様な不定地では、ただ走るだけでは前に進みにくく、いかに効率よく身体を動かすかでスピードの差が顕著に出やすくなります。砂浜も同じことが言えますね。

上記内容から芝生では非常に良い練習が出来るわけなんですね。

中学生の何人かが「芝生進まへんから嫌や」という声もありましたが、それでOK、それが狙いですから(笑)

 

強化練習一日目

非常に難易度の高い３partsの練習

みんながまだ元気な状態でこういう練習をいれることも大事なフローとなります。

3partsとは、100mを３つの区間（パーツ）に分け、加速、トップスピード、スピード維持の観点からそれぞれアプローチする練習です。私の指導方針のなかに、あえて難しく課題を与え本人たちに考えさせる訓練を行うというものがあります。非常に難易度は高かったでしょう。実際、この練習は私が大学時代に行っていた練習でそれを中学生用に少し嚙み砕いた内容に変換しています。

「なんとなくイメージできる」そんな表情がみんなから読み取れましたので練習内容としてはOKです。

関心するほどの動きを見せてくれる選手も。さすがELITEのクラブ生。

3partsを終え、100mのタイムトライアルを実施。

個々に大体のタイム設定をしていましたが、それを全員がクリアしてきました。

まずは調子の良し悪しを確認できたのと、昨年より1.5秒近く短縮してきた選手もいて、改めて1年間の成長を感じさせる練習内容となりました。

 

強化練習二日目

この日はメイン練習で200mのリレーを実施。練習前に前日の疲労具合を確認し、狙った筋肉の部位へ刺激が入っている様子でした。

良し良しと思いながら、さらに追い打ちをかけます。

200mのリレーは基本的にフル出力での出し切り練習となっており、同じレベルの選手2チームでの差を見ながら走ることにより、力を抜くという妥協心が出ない状況にするのがポイントです。

力を出し切り終わってからのみんなの倒れ方が素晴らしい光景でした(笑)ちなみにコーチ陣も倒れていました。良い光景です。

強化練習三日目

この日から陸上競技場へ練習場所を移し、より実戦的な内容での練習を行いました。

三日目に関してはトップスピード区間のマーク走を重点的に行い、芝生でのストレスを一気に解放してもらいました。

弾みの感覚も桁違いだったかと思います。

トップスピード区間の練習後に男女に分かれてのショートダッシュで他と競い合いながら出力を試合レベルに近づけます。

「この選手がこの選手とこの差である」や「普段の土で走る動きとは別の動き」が見れたりと私の中でのデータがまた一つ増えたなという印象でした。

強化練習4日目

この日は強化練習の総まとめ

スターティングブロックを使用し、100mのトータル走を行いました。4日間でのメニューフローに一連のストーリーが出来ているため、この日は全体的に動きがどう変わったか。私の中にインプットされている選手各人の課題をクリア出来たか。更に新たな課題は何か。等、確認することが出来ました。

締めの200ｍ＋200ｍは恒例のエネルギー出し切りの練習で走り終わったあとのみんなのもがく光景が本当に素晴らしかったです。

4日間の強化練習を通して

冬期練習が始まって2か月。非常に良い手ごたえを感じております。

今回は中学1年生～3年生までが一緒に練習を行い、それぞれがいろいろな思いを感じた4日間だったのではないかと思います。

私にとっては毎週教えながらコミュニケーションを取っている選手達ですので、選手一人一人の今まで練習環境であったり、目標、思いなどそういった面もほぼ全て把握している状況です。

練習のこの1本1本にそんな思いが乗っていると感じさせられる場面も多々ありました。

本当に選手の思いに共感する日々ですね。みんなには良い景色を見てもらいたい。

 

また、ふいにですが、

練習前にクラブ生、保護者の方々、コーチ陣含めこれだけの人数がELITEに関わって頂けていると実感し、ありがたいと改めて感じた4日間でもありました。いつもありがとうございます。

2024年度シーズンは昨年以上の結果

中学を卒業するクラブ生は高校インターハイで、2年生以下は引き続き全国中学を目指し

ELITEは昨年よりも知名度を上げ頑張っていきたいと思います。

 

何卒応援のほどよろしくお願い致します。