伊丹の中学生教室ではメインコーチ(土手)とマスターズ選手3名(野川、藤澤、佐藤)が練習に混ざってもらっています！

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100mのベストが10秒3〜6の選手達☝️

伊丹の中学生教室は去年の3月から始まり1年が経ちました。

週1の教室ですが１回１回集中して練習してもらっているので成長速度は早いなと感じています。

速く走る為には筋トレも必要で、

腸腰筋、ハムストリングス、大臀筋、体幹等を走る前に刺激を入れます。

筋トレの姿勢は特に気を付けて行います。

姿勢を気をつけるべき理由としては

怪我のリスクもありますが走る時に姿勢が悪い状態だと前への推進力が得られない為です。

シーズン中の練習(4〜10月)

スピード練習で同じレベルの選手同士で短い距離を

競い合ったり、加速走でタイム更新を目指します。

加速走の結果👇

加速走とは、トップスピードを鍛える練習で

加速走は助走を設けてから30～100mの距離を全力で走るのでトップスピード維持の為の練習です。

加速走ではタイムとして結果が表れるのでタイムが良かった時の走りの感覚であったり、姿勢、腕振りの変化だったり気付きが多いので積極的に行います。

200mのタイム測定

しんどいメニューですが成長記録として4月からタイムトライアルを実施していきます。