2024年の目標設定はいつ決めよう？

そう考えている方も多いかと思います。

年末に差し掛かる時には来年の目標をどうしようかなと考えている人も多いはずです。

私自身、実業団選手として10年活動してから陸上スクールに職を変えた時期が2年前の年末という事もあり、12月末に来年度の目標設定をするいい機会だなと感じています。

個人で日本1 リレーで日本1になった経験があります。

こちらで実績見れます。　(土手)

2022年度のチャレンジ

苦手な事にもたくさん勉強しチャレンジ。

パンフレットやチラシ作成、HPのデザインもyoutubeや、 Instagramを見て納得のいく物を作り上げました。

(もちろん、自分だけが満足しても意味がないので色々な人から意見も貰い作り上げています。)

指導などしてこなかった私が陸上スクールに関しても出来る事は多くなりました。

直感的にわかりやすい説明をする事や特に大事な事は何度も伝えていく事で理解が深まっていってるなと感じています。

もっと子供達が熱中出来る環境作りをしていきます。

2023年度のチャレンジ

・Instagram、tiktokなどの開設と投稿

ブログもですが見てくれている方から嬉しい言葉やコメントだったり練習の参考にしてくれたりしているのでやって良かったなと思いました。

・中学生陸上教室開校

クラブチームELITEの中学生が出来た事で更に認知度が上がったと感じています。

中学生では3名、全国大会に出場してくれました。

2024年は更なる活躍を期待したいですね！

・陸上競技本格復帰

子供達にコーチ達のかっこいい姿を見せたいなという事から2023年2月頃からメンバーを集めて練習開始しました。

たった2ヶ月の練習期間でしたが4月の兵庫リレーカーニバルで優勝出来たのはびっくりでした。

兵庫リレーカーニバル決勝👈

2024年は更に目標をグレードアップしマスターズの個人種目、リレーの日本記録更新を目指します。

いつ目標設定を決めればいいのか？

メンタリストDaigoさんが詳しく解説👈

是非、動画見てください☝️

結論から言うと、目標達成率を上げたいなら１月１日です。

【フレッシュスタート効果】

目標設定をするときに新しいスタートを意識すると目標達成率が【約３．５倍】にもなるという研究があります。

つまり、新しい年の始まり１月１日は、目標を設定するのに最適な日になります。

とはいっても、すぐに目標なんて決められないという方もいるかと思います。

誕生日や、日本だと年度が替わる４月１日、あなたにとって重要な記念日（結婚記念日など）等、あなたが人生の節目だと感じられる日、特別だと感じられる日ならいつでも大丈夫

• フレッシュスタート効果は「環境」さらには、「人生の変化」もフレッシュスタート効果をもたらします。例えば、昇進、引っ越し、病気などもまた、新しいことを始める事でいいメンタルをもたらします。

年始に目標を立てよう！

2002年、スクラントン大学のジョン・C・ノークロスらの研究チームが疑問を調査

年始に立てた習慣はどれくらい継続できるのか？

研究チームは、今年こそはと年始に習慣目標を掲げた159名と先延ばしした123名を対象に調査をしました。

6ヶ月後の差は圧倒的でした。

達成したい目標の考え方

① 今年１年の振り返り

② 数年先の自分がなりたい姿を想像

③ 自分の価値観を再確認したうえで、目標を立てていきましょう。

また、目標を紙やメモに書くと目標達成率が約１．４倍になるそうです。

是非、2024年がいい年になるように目標設定してみてはどうでしょうか？