12/11 かけっこ教室 駒ヶ谷体育館

はじめに

前回の11/27 三田谷運動公園は

急な悪天候により

教室を延期する事になってしまい

誠に申し訳ありません。

 

今回、12/11 (土) 三田市

駒ヶ谷運動公園体育館にて、

かけっこ教室を行いました。

 

多数のご参加ありがとうございます!!

 

教室の内容としては、

まず、はじめに

子供達な緊張感をほぐす目的もありますが

陸上競技に必要なスタートの反応を意識した

ミニゲームをしました。

2つの音に反応して2つのマークの内の1つを

素早く取り合う遊びの要素を取り入れています。

子供達も楽しそうにこのミニゲームをしてくれました。

これは集中力と反応力、判断力を

遊びながら養えるトレーニングです!

 

 

次に、

ラダーを使用して、

走りの基本動作を行いました。

ラダーの種目としては

ジャンプ、ケンケン、モモ上げをしました。

腕をしっかり振る事

膝を曲げない意識でバネを使いジャンプする事

足の設置をつま先の方を使う事

この3つを意識してもらいました。

 

ラダーがあると越える事だけに集中してしまい

途中から意識が出来なくなってしまうので

コーチが声掛けをして意識付けしました。

 

慣れてくれば無意識に

出来るようになってくるので

継続して行って欲しいトレーニングです!

次に、

様々な体勢から音に反応して走り出す

変形ダッシュを行いました。

反応速度、瞬発力が鍛えられる

トレーニングです。

 

コーチも変形ダッシュに加わりましたが、

子供達の方が反応が早かったりと

集中力が凄いと感じさせられました。

 

変形ダッシュでは三角座りや寝転びながらなど

バリエーションを持たせ、

飽きさせないようにトレーニング内容を意識しています!

 

次に、

コーチとハンデを付けてのダッシュ対決!

 

子供達もコーチも本気でダッシュしました。

子供達からしたら体感した事ない

スピードだったと思います。

 

とても楽しかったみたいで、

まだ走りたいという声が多く、

もう一本追加で対決しました!

コーチもバテ気味でしたが楽しんでました。

 

そして、最後に

コーチも入り、2チームに分かれての

リレーを行いました。

 

バトンパスも失敗がなく、白熱したリレーでした。

チームの応援も声を出してくれていました!

走り終わってもまだまだ走り足りないという事で

リレーも1本追加しました。

 

今回、かけっこ教室をしましたが

子供達の集中力も体力も凄いなと思いましたし、

何よりもこのかけっこ教室を楽しんでもらえた事を

嬉しく思います。

 

また、子供達には

走るのが楽しかった

足が速くなりたい

継続してトレーニングしたいと

思ってもらえるように努力していきますので

是非、一緒にトレーニングしましょう。

ELITE 土手

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